Keto Spaghetti-Sauce ist eine Low-Carb-Pasta-Sauce garantiert, um Ihren Geschmack Knospen tingeln! Dieses einfache Keto-Pasta-Sauce-Rezept ist einfach perfekt, um über Spaghetti zu gießen (obwohl sie sicher sind, dass sie ein niedriger Karb sind, Keto-Nudeln auch!). Alles, was Sie für dieses arme Spaghetti-Sauce-Rezept benötigen, ist Tomaten, ein wenig Olivenöl, und italienisch inspirierte Kräuter.

Lesen Sie weiter, um die Saucy Güte unserer Keto Spaghetti-Sauce-Rezepte zu entdecken!

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Keto Spaghetti Sauce FAQ und Tipps

Das ist es für unsere Keto Spaghetti-Sauce. Es ist eine einfache Soße, die man in nur 30 Minuten vorbereiten kann. Wir haben diese schnelle FAQ zusammengestellt, um die am häufigsten gestellten Fragen zu beantworten, die wir über zuckerfreie Pasta-Sauce erhalten.

Was ist Keto Spaghetti-Sauce?

Keto Spaghetti-Sauce ist eine Low-Carb, no-Zucker Spaghetti-Sauce mit italienischen Kräutern und Würzmittel gemacht. Diese niedrige Carb-Sauce ist keto-freundlich und ist ein gesunder Ersatz für Standard-Store-gekaufte Pasta Saucen.

Keto-Diäten sind niedrig carb (aber hoch in Fett), mit dem primären Ziel, Ihren Körper zu induzieren, durch seine Fettreserven zu verbrennen, anstatt auf Kohlenhydrate und zugesetzte Zucker als Energiequelle.

Aber sind Tomaten keto-freundlich? Ja, Tomaten sind keto-freundlich, da sie nur ein paar Gramm Kohlenhydrate enthalten und in Zuckern drastisch niedriger sind als die meisten anderen Früchte.

Store-kaufte Spaghetti-Sauce ist in der Regel relativ hoch im zugesetzten Zucker. Das bedeutet, dass es nicht oft keto-freundlich ist, und Sie werden finden, es gibt eine Tonne Kohlenhydrate in Spaghetti-Sauce, die Sie kaufen im Laden!

Natürlich, wenn Sie auf einer Keto-Diät sind, werden Sie wahrscheinlich nicht essen traditionelle Nudelnudeln mit Ihrer No-Zucker-zugesetzte Spaghetti-Sauce entweder. Keine Sorge, denn es gibt viele leckere Low-Carb-Alternativen, von denen viele Sie zu Hause mit einem Spiralizer oder einem Nudelmaschine. 

Ist Spaghetti-Sauce Keto?

Unsere Spaghetti-Sauce Rezept ist auf jeden Fall keto-freundlich, da es keinen Zusatz von Zucker, und Tomaten sind natürlich niedrig in Cars.

Wenn Sie jedoch Spaghetti-Sauce aus dem Laden kaufen, gibt es wahrscheinlich eine Menge zugesetzten Zucker drin, so dass es nicht so keto-freundlich ist.

Es ist nicht unmöglich, eine niedrige Carb Spaghetti-Sauce in der Filiale zu finden, aber es ist viel einfacher, es zu Hause vorzubereiten!

Was kann ich mit Keto Spaghetti-Sauce servieren?

Keto Spaghetti-Sauce geht außergewöhnlich gut mit Low-Carb-Pasta-Ersatzstoffen für ein köstliches keto-freundliches Spaghetti-Dinner.

Regelmäßige Pasta ist nicht keto, da man natürlich Pasta mit Kohlenhydraten beladen ist. Es gibt jedoch viele leckere, wenig karge Alternativen.

Die leichtesten Pasta-Pasta-Ersatzstoffe, die man sich zu Hause zubereiten kann, sind spiralisiertes Gemüse. Sie können ein scharfes Messer verwenden, um zu spiralisieren oder eine Spiralisationsmaschine. "Zoodles" oder "Zucchini-Nudeln" gehören zu unseren Favoriten, aber Sie können auch Karotten, Squash und viele andere Low-Carb-Gemüsesorten probieren.

Hier sind ein paar verschiedene Serviervorschläge:

• Bereiten Sie eine Aubergine Lasagne (im Wesentlichen eine Moussaka.) Sie ersetzen die Lasagne-Bleche mit aufgeschnittenem Aubergine und nutzen Ihre keto-freundliche Sauce als Basis. Bereiten Sie eine niedrige Karb-Bechamel-Sauce und Schicht up der Schale mit Mozzarella.
• Bereiten Sie Shirataki-Nudeln vor. Shirataki Nudeln sind eine der besten Low-Carb-Nudel-Alternativen, und Sie finden sie in vielen Geschäften im ganzen Land diese Tage zu finden.
• Zoodle bolognese. Servieren Sie die Sauce mit geschliffem Rindfleisch auf einem Bett von niedrigen Carb-Zoodles!
• Low carb tacos und burritos. Kaufen Sie ahold von low carb tortillas oder machen Sie einfach Salat Wraps für eine Low Carb Burrito Sauce!

Was kann ich mit Leftover Keto Spaghetti-Sauce tun?

Jede linke Ketospaghetti-Sauce wird für ein paar Tage im Kühlschrank bleiben; stellen Sie sicher, dass Sie es in einen wiederverschließbaren Behälter übertragen. Es ist leicht, die Sauce später zu wärmen; alles, was Sie tun müssen, ist die Sauce zurück in einen Topf zu gießen und langsam auf dem Stovetop zu erhitzen. Fügen Sie ein paar frische Kräuter, wenn Sie wollen, um die Aromen wieder oben.

Frieren Sie Ihre Sauce auch für später ein. Verlegen Sie Ihre Keto-Tomaten-Sauce zu einem wiederverschließbaren Beutel oder Plastikbehälter und legen Sie sie dann in den Gefrierschrank. Die Sauce natürlich auf der Seite abdefrost oder in die Mikrowelle auf Low Power zu defrost setzen. Simmer auf dem Stovetop, um sich in die Mitte zu reheizen.

Keto Diät Spaghetti Sauce Rezept Variationen

Unsere zuckerfreie Spaghetti-Sauce ist einfach zuzubereiten und erfordert nur wenige Zutaten. Allerdings gibt es eine Tonne köstlicher Möglichkeiten, es zu würzen oder zu schütten. Hier sind ein paar unserer Lieblings-Low-Zucker-Pasta-Sauce-Variationen:

• Anstatt getrocknete Kräuter zu verwenden, machen Sie dieses Rezept extra frisch, indem Sie alle Kräuter und Gewürze für die Sauce selbst aufchacken.
• Machen Sie dies zu einem Fleisch, Low-Carb-Ragu oder bolognese Sauce, indem Sie gemahlenen Rind oder italienische Wurst in das Rezept. Einfach das Rindfleisch mit ein paar gehackten Zwiebeln in einer Pfanne anbraten, bevor man es zu den Tomaten und Kräutern beigibt und es zu köcheln lässt.
• Versuchen Sie andere Arten von Grundfleisch, außer Rindfleisch oder italienische Wurst. Bodenpork oder Truthahn sind gute Wahl, aber Sie können versuchen, Chorizo, Kalbfleisch, Huhn, oder jede Ihrer anderen LieblingsfleischZutaten.
• Vegetarier oder Veganer können statt Fleisch Gemüse zu der Sauce hinzufügen. Sie können Pilze, Zucchini, Paprika, Karotten und vieles mehr probieren. Zuerst die Gemüse kochen, dann zu den Tomaten hinzugeben und in der Kräutersauce köcheln lassen.
• Mit extra roten Pfefferschuppen eine würzige, niedrige Zuckerspaghetti-Sauce erzeugen, ein paar frische Chilis zerhacken oder Chilipulver und Cayenne in den Mix geben.
• Wenn Sie eine dickere Sauce bevorzugen, dann fügen Sie ein paar zusätzliche Tomaten und lassen Sie es zu simmer für länger auf der stovetop. Alternativ, wenn Sie denken, die Sauce ist zu dick, dann geben Sie etwas Wasser in die Pfanne, wenn Sie kochen!

Werden Sie Keto Spaghetti-Sauce machen?

Hausgemachte Keto Spaghetti Sauce ist eine fantastische, kalorienarme, niedrige Zucker und Low Carb Sauce perfekt für eine gesunde, ketofreundliche Ernährung. In der Tat ist dieses Rezept mit Geschmack platzen und voll von den guten Sachen verpackt, so ist es eine ausgezeichnete Option für jeden!

Würzen Sie es auf oder verdicken Sie es mit nur ein paar Tweaks zum ursprünglichen Rezept. Dieses Rezept ist so vielseitig und genau deshalb lieben wir es! Unser Rezept ist super einfach zuzubereiten, und Sie können die Soße in vielen Ihrer Lieblings-italienisch inspirierten Gerichten verwenden.

Warum nicht Lesezeichen unsere Keto Spaghetti Sauce für Ihr nächstes Low Carb Dinner?