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7 köstlich gesunde One-Pot-Mahlzeiten

Juli 24, 2020 5 Min lesen

7 Deliciously Healthy One-Pot Meals

Ein Gleichgewicht zwischen leichter Prep und einer nahrhaften, gesunden Mahlzeit, die Sie gut gefüttert haben, kann eine echte Herausforderung sein, die das geschäftige, moderne Leben anbietet, das wir alle führen!

Erfahren Sie, wie Sie einige gesunde One-Pot-Mahlzeiten kochen können, und Sie reduzieren die Garzeit, während Sie die Güte maximieren, dass Sie sich für sich selbst und auf den Rest Ihrer Familie füttern.

Unsere gesunden One-Pot-Mahlzeiten sind leicht zu kochen und voller Nährstoffe zu kochen, also geben Sie diese Eintopfrezepte nicht einen Versuch?

Wie gesund sind ein Topf-Mahlzeiten?

Schnelle Einrichtungsmahlzeiten sind nicht immer die Mahlzeiten, die Sie erwarten auch.

Die Rezepte, die wir für diesen Artikel ausgewählt haben, verwenden entweder ein Gusseisen Holländischer ofen oder ein Gusseisenwok oder eine Pfanne. Dies stellt sicher, dass alles in demselben Topf gekocht werden kann, was minimale Vorbereitungszeit und sogar weniger Abwasch am Ende der Mahlzeit ist!

In einem Wok oder einer Pfanne wird alles schnell gekocht, mit der Rührwerkstechnik. Rührenbraten ist eine überraschend gesunde Art, Lebensmittel zu kochen. Sie können Gemüse und kleine Fleischstücke schnell mit hoher Temperatur kochen. Dies bewahrt nicht nur einen Großteil des Geschmacks, sondern bewahrt auch die Nährstoffe in den Zutaten.

Rühren Sie das Braten nur einen Hauch Öl, was bedeutet, dass Sie all diese lästigen Transfäden von Ihrem Abendessen fernhalten.

Ein-Pot-Braten und gesunde niederländische Ofenrezepte erfordern viel mehr Vorbereitungszeit als ein Rühren, aber sobald alles fertig ist, werfen Sie einfach alles in den Topf und lassen Sie das Abendessen langsam kochen, während Sie den Fernseher ansehen!

Eintopfbraten halten eine beeindruckende Menge an Nährstoffen (nicht nur Fette und Kalorien!), Einschließlich viel Eiweiß. Braten von Gemüse ist ein wunderbarer Weg, um im Geschmack und in den Nährstoffen zu bleiben. Übertreiben Sie es einfach nicht auf dem Öl.

Gesunde One-Pot-Mahlzeit-Rezepte

# 1 Köstliches niederländisches Ofenhühnchen

Machen Sie das Beste aus Ihrem niederländischen Ofen, indem Sie ein köstliches, köstliches, köstliches Ganzes Hähnchen mit allen Zutaten braten. Gebratenes Hähnchen ist großartig für jeden, der sich in einer ansehnbaren Menge an Protein an ihre Ernährung hinzufügt, während das Gemüse, das Sie neben dem Fleisch braten, Ihnen auch viele gesunde Nährstoffe geben.

Seien Sie natürlich auf das Öl, und ersetzen Sie den Bratkartoffeln, um Süßkartoffeln, mehr Karotten oder ein anderes Gemüse zu ersetzen, wenn Sie auf Kohlenhydrate und Kalorien (für ein sogar gesünderes Eintopfabendessen) abschneiden möchten.

Die Vorbereitungszeit ist auch überraschend schnell, da alles, was Sie tun müssen, Ihr Gemüse aufzunehmen, sie im niederländischen Ofen schichten, dann Ihr ganzes Huhn in sich begraben. Den Topf für knapp eine Stunde in den Backofen auftauchen und ein köstliches gebratenes Hühnchenabendessen genießen!

Warum probieren Sie unseren leckeren Niederländisches Ofenhühnchen Für einen gesunden Braten?

# 2 Köstliche niederländische Ofenpfostenbraten

Hühnerpfannenbraten sind absolut lecker, aber auch Rindfleisch, Lamm- und Schweinefleischbraten!

Mitdiese Niederländischer Ofen oder ein Tajine topf, Sie können einen Sturm köstlicher Nahrung einbraten, indem Sie Ihr Lieblingsstück und Ihr Lieblingsgemüse auswählen. Das Konzept ist dasselbe, und Sie werden langsam Ihr Rindfutter oder Ihr Lammbein von Lamm bis zur Perfektion kochen, während Sie den Fernseher ansehen oder andere wichtige Aufgaben absolvieren!

Seien Sie für den gesündesten One-Pot-Braten, seien Sie nicht mit dem Gemüse schüchtern, aber sparen Sie mit dem Öl. Lassen Sie sich für den besten Brat alles langsame Köchin, sodass alle Säfte und Nährstoffe in dem niederländischen Ofen gehalten werden, um Geschmack und Geschmack zu erhalten.

Hier ist unserKöstliches niederländisches Ofenpot-Rastrezept!

# 3 eintopf mexikanischer Kasserolle

Gesundes Essen braucht wirklich nicht langweilig, vor allem mit unserem würzigen eintopf mexikanischen Kasserolrezept. Fügen Sie Ihrem Kochen mit diesem köstlichen Rezept etwas Aroma und den Geschmack von Mexiko hinzu.

Rindfleisch (oder ein Bodennruckersatz, wie z. B. quorn, wenn Sie vegetieren oder wirklich gesund sein wollen), und braten Sie es mit Zwiebeln, Paprika, Knoblauch, schwarzen Bohnen und Tomaten in einer Gusseisenpfanne oder ein Gusseisenwok. Fügen Sie ein paar vorgekochten Reis hinzu, streuen Sie dann alles mit Chilipulver für diesen feurigen Geschmack.

Sie lassen dieses mexikanische Kasserolle einfach inspiriert, um etwa 30 Minuten in der Pfanne zu köcheln, bevor Sie es mit Sauerrahmen, Guacamole und einigen Tortilla-Chips servieren. Es ist einfach, es ist gesund, und es ist lecker!

Warum kochen Sie nicht unseren leckeren,Ein Topf mexikanischer KasserolleRezept?

# 4 leckere Tofu Tacos

Mexikanische Rezepte sind überraschend gesund, besonders wenn Sie die richtigen Zutaten verwenden!

Einer unserer liebsten gesunden One-Pot-Mahlzeiten wird immer unsere leckeren Tofu-Tacos sein. Diese unverschämisch aromatischen Tacos sind in Kalorien und hoher Nährstoffe niedrig, während das Chili-Pulver und die mexikanischen Gewürze ihnen den authentischen Geschmack geben!

Tofu ist hoch in Eiweiß, und es ist einer der besten und gesündesten Fleischersatzs, mit dem Sie kochen könnten. Mit der richtigen Vorbereitung und den richtigen Begleitungen können Sie kaum feststellen, dass Sie nicht einmal mit Fleisch kochen. Sie können alle Zutaten schnell in einer Gusseisenpfanne kochen, dann wickeln Sie einfach Ihre Taco-Füllung in Maistortillas und schicht auf der würzigen Sauce für diesen zusätzlichen feurigen Kick!

Probier unserLeckere Tofu Tacos.Nächstes Mal ist es taco dienstag!

# 5 gesundes Gemüse-Rührwerk braten

Rühren-Pommes sind eines der besten gesunden Hauptgerichte, die Sie zum Abendessen kochen können, und sie sind so einfach, dass Sie sie in Ihrem Schlaf vorbereiten können!

Sie benötigen viel Gemüse, ein großes Gusseisen-Wok und ein paar Gewürze für Geschmack und Geschmack. Schneiden Sie Ihr Gemüse auf, erhitzen Sie ein Nieselregen von Öl in der Unterseite Ihres Woks, blättern Sie die Zutaten für nur wenige Minuten.

Sie können Sojasauce oder würzige Chili-Sauce hinzufügen und dann mit Reis oder Nudeln servieren.

Sie können jedes Gemüse verwenden, das Sie möglicherweise um die Speisekammer oder im Kühlschrank haben. Wir bevorzugen unsere Pommes Frites, um ihnen einen knusprigen Rand zu haben, also würden wir Zwiebeln, Paprika, Bohnenprouts, Snap-Erbsen-Pods oder grüne Bohnen empfehlen. Sie können Pilze, Zucchini und vieles mehr Gemüse verwenden!

Wenn Sie versuchen, besonders gesund zu sein, können Sie sogar nur diesen Rühren mit einem Salat servieren, um diese Kohlenhydrate und zusätzliche Kalorien auszulösen.

Das Brülstriaging hält sowohl im Geschmack des Gemüses als auch im allwichtigen Nährstoffen, und Sie können in weniger als 20 Minuten ein leckeres, gesundes Essen aufschieben!

UnsereGemüse-Rührwerk-BratenrezeptIst erstaunlich gesund, warum also nicht zum Abendessen probieren?

# 6 Sukkulente Garnelen Rührenbrut

Sie können das pflanzliche Rühren-Fry-Rezept vermischen, indem Sie ein paar saftige Garnelen hinzufügen, um den Geschmack und das hinzugefügte Protein hinzuzufügen. Wieder brauchen Sie ein Gusseisen-Wok, ein Nieselschwanker und ein geschnittenes Gemüse. Erwärmen Sie die Pfanne, blinken Sie Ihre Garnelen auf beiden Seiten eine Minute lang. Fügen Sie Ihr Gemüse hinzu und decken Sie sich in Sojasauce oder Chili-Sauce ab.

Sie können das, welches Gemüse, das Sie im Schrank haben, verwenden, aber wir lieben es, diese Garnelengeschichte mit Zwiebeln, Knoblauch, knusprigen Paprika, Zucchini oder Bohnensprossen zu kochen. Sie können diesen Rühren in weniger als 20 Minuten vorbereiten und kochen, um dieses eine fantastische, gesunde One-Pot-Mahlzeit zu machen, die perfekt für diese befahrenen Wochentagen ist, wenn Sie nur nach einem harten Arbeitstag entspannen möchten!

Beginnen Sie mit einem gesunden Eintopf-Mahlzeiten mit unserem SukkulentenGarnelen rühren sich anRezept!

# 7 Gemüseauflauf

Wir lieben ein köstliches Gemüseauflauf, und nicht nur für die gesundheitlichen Vorteile, sondern weil dieses praktische Rezept alle Ihre Ersatzzutaten in den Kühlschrank oder den Gefrierschrank verbraucht.

Verwenden Sie einfach alle Gemüse, die Sie in der Umgebung haben, oder nehmen Sie eine große Beutel mit gefrorenem Gemischem Gemüse aus dem Gefrierschrank. Mischen Sie alles in einem großen Gericht zusammen, das sich für das Kochen im Ofen eignet, und mischen Sie dann eine leckere Sauce mit Mayonnaise und ein paar Gewürze (verwenden Sie Licht-Mayo, um extra gesund zu sein).

Greift über eine leichte Schicht von Cheddar-Käse für Geschmack und zerbröckeln auf ein paar Ritzcracker zum Gemüseauflauf einem knusprigen, leckeren Topping. Sobald es im Ofen ist, lehnen Sie sich einfach zurück und entspannen Sie sich und warten Sie auf diese gesunde Eintopf-Mahlzeit, um zu backen.

Sie können einen köstlich gesunden Eintopf kochenGemüseauflaufMit unserem einfachen Rezept!

Eintopf-Mahlzeit-Summen!

Unsere köstlich gesunden One-Pot-Mahlzeiten sind ein fantastischer Weg, um das Abendessen gesund zu machen. Niedrig in Kalorien und hohen Nährstoffen, diese One-Pot-Dinner-Rezepte umfassen minimale Vorbereitung, werden aber die gesamte Familie füttern! Warum nicht unseren gesunden One-Pot-Dinner für Ihre nächste gesunde Kochwoche ein Lesezeichen?


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